ಕೆಮ್ಮು (Cough) ಎಂಬುದು ಚಳಿಗಾಲ, ಮಳೆಗಾಲ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಕಂಡರೂ, ಇದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಹಾಳು ಮಾಡುವುದು, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಅನೇಕರು ಸಣ್ಣ ಕೆಮ್ಮಿಗೂ ತಕ್ಷಣ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣಗಳು, ಅದರ ವಿಧಗಳು, ಹಾಗೂ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ 15 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಕೆಮ್ಮು ಅಂದರೆ ಏನು?
ಧೂಳು, ವೈರಸ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಕಫ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಣಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದೇಹ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವೇ ಕೆಮ್ಮು.
ಕೆಮ್ಮು ಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
- ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು (ಶೀತ, ಜ್ವರ)
- ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಲರ್ಜಿ
- ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ
- ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (GERD)
- ಧೂಮಪಾನ
- ಗಂಟಲು ಸೋಂಕು
- ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
ಕೆಮ್ಮಿನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳು
1. ಒಣ ಕೆಮ್ಮು (Dry Cough)
- ಕಫ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ
- ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
- ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
2. ಕಫದ ಕೆಮ್ಮು (Wet Cough)
- ಕಫ ಅಥವಾ ಶ್ಲೇಷ್ಮ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ
- ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
- ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ಕಫ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಕೆಮ್ಮಿಗೆ 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
1. ಜೇನುತುಪ್ಪ (Honey)
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಗಂಟಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇವಿಸಿ
- ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಗಮನಿಸಿ: 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ನೀಡಬಾರದು.
2. ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಂಟಲು ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು
ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ
- ದಿನಕ್ಕೆ 3–4 ಬಾರಿ ಗಂಟಲು ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ
3. ಶುಂಠಿ (Ginger)
ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಗಂಟಲಿನ ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಜಗಿದು ಅದರ ರಸವನ್ನು ನುಂಗಬಹುದು
4. ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು (Turmeric Milk)
ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿರುವ ಕುರ್ಕುಮಿನ್ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ
- ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ
5. ಕಾಳುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಕಫವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಕಾಳುಮೆಣಸು ಪುಡಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ
- ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ
6. ಆವಿ ಹಿಡಿಯುವುದು (Steam Inhalation)
ಮೂಗು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿರುವ ಕಫವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಆವಿ 10 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಡಿ
- ಬೇಕಿದ್ದರೆ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು
7. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
ತುಳಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- 5 ರಿಂದ 6 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಜಗಿದು ತಿನ್ನಿ
- ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
8. ಲವಂಗ (Clove)
ಗಂಟಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಒಂದು ಲವಂಗವನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೀಪಿರಿ
9. ಅತಿಮಧುರ (Licorice Root)
ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಉರಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಅತಿಮಧುರದ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಅಥವಾ ಅದರ ತುಂಡನ್ನು ಚೀಪಬಹುದು
10. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (Garlic)
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಲಿಸಿನ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- 2 ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹುರಿದು ಸೇವಿಸಿ
11. ಪುದೀನಾ (Peppermint)
ಪುದೀನಾದಲ್ಲಿರುವ ಮೆಂತಾಲ್ ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆವಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ
12. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (Cinnamon)
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ
13. ಓಮಕಾಳು (Ajwain)
ಎದೆಕಫ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಓಮಕಾಳಿನ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಎದೆಗೆ ಶಾಖ ಕೊಡಿ
14. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು (Lemon)
ವಿಟಮಿನ್ C ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
15. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕಫ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ
- ದಿನವಿಡೀ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಸೇವಿಸಿ
ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸಿ ಧೂಳಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ
- ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿ
ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?
- ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
- ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು: ವಿಶೇಷ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ
1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ನೀಡಬೇಡಿ
- ಎದೆಹಾಲು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
- ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿ ನೀಡಬೇಡಿ
ಮನೆಮದ್ದು
ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಓಮಕಾಳು ಹಾಕಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮಗುವಿನ ಎದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:
- ಕೆಮ್ಮು 3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದರೆ
- ಕಫದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಾಣಿಸಿದರೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ
- ತೀವ್ರ ಜ್ವರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ
- ಎದೆನೋವು ಉಂಟಾದರೆ
- ತೂಕ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಉಪಸಂಹಾರ
ಕೆಮ್ಮು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಕೆಮ್ಮು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ದೂರ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Also read: ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ಆರೋಗ್ಯದ ಗಣಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ?
Disclaimer
ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.